Viajar es de lo mejor que hay, pero si tienes diabetes, la verdad es que toca organizar las cosas con calma para evitar sustos. Cambiar de horarios, de rutina y de comida puede hacer que la glucosa haga lo que quiera si no andas con ojo.
La planificación previa al viaje
Antes de meter nada en la maleta, pásate por tu médico para una revisión rápida. Pídele recetas de sobra y que te haga una carta explicando que llevas medicación y material médico contigo; te ahorrará más de un dolor de cabeza en los controles del aeropuerto.
Échale un ojo también a cómo está el tema sanitario en tu destino. Nunca está de más saber dónde hay hospitales o farmacias cerca. Por ejemplo, si vas a estar fuera mucho tiempo y necesitas comprar algo allí, conviene averiguar cómo se llaman las marcas locales y echar cuentas —como mirar el xigduo xr 10 1000 precio en las farmacias de la zona— para ir sobre seguro ante cualquier imprevisto.
Organización del equipaje de mano
Ni se te ocurra facturar la insulina ni los medidores. En la bodega del avión se alcanzan unas temperaturas que pueden echar a perder la medicación en un abrir y cerrar de ojos, y te quedarías tirado nada más llegar.
Lleva siempre contigo un neceser o kit de emergencia con pastillas de glucosa, algo de comer rápido por si te da un bajón, y suficientes jeringas, lancetas y tiras. Y si tienes dudas sobre qué te dejan pasar o tus derechos al viajar con aparatos médicos, puedes echarle un vistazo a este recurso de la enciclopedia libre, que lo explica bastante bien.
Control de la glucosa durante el trayecto
Entre aviones, trenes o coche, lo normal es que se te descuadren las horas de comer y de pincharte. Lo más importante aquí es que bebas agua a menudo para no deshidratarte durante el camino.
Mídete el azúcar más veces de lo habitual. El trajín del viaje, los nervios y los cambios de presión hacen que el cuerpo responda raro. Si notas que te mareas o estás más cansado de la cuenta, fíjate en lo que te recomendó tu médico y actúa rápido.
Alimentación y actividad física en el destino
Probar la comida del sitio al que vas es un puntazo, pero con cabeza. Intenta no pasarte con los hidratos y los azúcares ocultos, y tira más de verdura, proteína y fibra.
Caminar es la mejor forma de patearte una ciudad nueva y, de paso, mantener a raya el azúcar. Eso sí, ponte calzado cómodo y mírate los pies al acabar el día: una simple ampolla, con problemas de circulación o neuropatía, se puede complicar tontamente.
Adaptación a los cambios horarios
Si cruzas varios husos horarios, el cuerpo se resiente y las horas de la medicación cambian. Ya sea que viajes hacia el este o hacia el oeste, lo mejor es que dejes apalabrado con tu endocrino cómo vas a ir moviendo las dosis.
Para afinar del todo con los horarios y el cansancio, también puedes echarle un vistazo a la guía interna de manejo de síntomas, donde te damos un par de trucos más para adaptarte al cambio de hora sin amargarte las vacaciones.
